夏天到了，听说绵城er都运动起来了？

Exercise

绵城的女生们＆男生们

今天你《本草纲目》了吗？

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心动不如行动

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运动中的注意事项

1.跟练时注意打开髋关节，动作幅度要大

2.抬头挺胸，侧腹用力，踢手要响

3.注意节奏，放慢速度，循序渐进，量力而行

4.运动用力时不要憋气，匀速呼吸

跟练小贴士：

1.补充水分很重要

实时补水，（保证运动质量，延缓疲劳产生）每天多喝水，避免在运动时水分过度流失。

2.运动装备要可靠

尽量穿减震运动鞋，运动时尽量不要光脚运动，很容易扭伤，也会伤害膝盖等。

3.训练前后冷静好

训练前后不要立即淋浴，运动出汗后马上洗澡易出现受凉、缺氧、头晕等状态，等到体温恢复正常，出汗基本消失后，可淋浴。

4.饭是必要不过饱

训练后不要立即吃东西，会增加消化系统的负担、引起功能紊乱，运动后20至30分钟后需要补充乳清蛋白为身体提供营养，这时可以吃东西。

你练毽子操

她练周六野

我练帕梅拉

大家各有各的练法

要么健身

要么读书

身体与灵魂

必须有一个在路上

我们努力

不是为了改变世界

而是不被世界改变

加油！２０２２

一起来做运动girl＆boy吧

一起向未来

往期回顾

责编|党委宣传部

策划|黄湘艺

图片|投稿

编辑|高楠

校稿|廖玉莹

审核|王竹君

出品|大学生传媒中心